大晦日は筋トレ

お天気もいいし走り納めに行きたいなぁーと思ったのですが、
昨日の今日なのでお休みにしました。
走ってる人たくさんいたなぁ。
みんな気持ちよさそう。

買い物したりお節作ったり、はたばた大忙しの大晦日。
さっきやっと筋トレしました。
むずかしいと続かなそうなので、ちょこっとできるように
できるだけ簡単なのを本で探して。
少しずつでもこつこつ鍛えて筋肉つけよっと。

今年は走れるようになってうれしい1年でした。
来年も笑顔で楽しく走りたいな。

今日の筋トレ

片足スクワット　5回ずつ2セット

腰がパキん

朝起きて天気予報をチェックすると、晴れ10時から無風。
むふふと思い、10時まで待ってジョギングに行きました。

川まで1キロ歩いた後、走り始めて1キロくらい。
身体が重いなぁと思っていると、腰に違和感が。
あれれ。
そして急に右側がパキんとなって動けなくなってしまいました。
なんだかすごく痛いみたい。
歩くのも足を引きずる感じです。
よろよろと脇によけてとりあえずストレッチをしようとしたのですが、
左はだいじょうぶだけど右は痛くて曲げられません。
そんなぁー。
ちゃんと準備運動したんだけどな。
しかたなく、そのまま家までそろそろ歩いて帰りました。
うちに居ただんなさんに話すと、冷えたのかもしれないから
お風呂入ってあったまりなと追い焚きをしてくれました。
ゆっくりあったまるとだいぶ動けるようになり、
まだちょっと痛いけど今はふつうに歩けます。
よかった。

筋トレはなかなか習慣にできないんだけど、
これを機会に腰痛予防も兼ねてがんばりたいな。
かんばろっと。

今日のウオーキングとジョギング

距離  3.92km　
時間  42:47
ペース  10:55/km
消費カロリー  241cal.

週末ちょこっとジョグ

土曜の朝、少しだけジョギングしました。
予定があったのでほんとに少し。
なので止まらず走れるように公園に行きました。
ちょっとでも走れてよかった。
やっぱり走ると楽しいし、走れるのはうれしいです。

空気が冷たくて乾燥してる中、口が開いてたのかな。
走り出してしばらくしたら、首のリンパが痛くなってしまいました。
あぶないあぶない。
気をつけないとね。
夜はお風呂でじっくりあたたまりました。

土曜のウオーキングとジョギング

距離  3.45km
時間  28:17
ペース  8:12/km
消費カロリー  208cal.

10キロジョグでフリッツを食べに

またまた一週間あいてしまいましたが、
寒さが少し和らいだので走りに行ってきました。
ちょっと長めに走りたいなと思ったので
がんばってお楽しみを目指して走ることにしました。
去年オープンしてからずーーーっと気になってたフリッツ専門店。
だんなさんが汗で冷えないようにタオルや上着を入れたリュックをしょって、
6分半位のペースで前を走ってくれました。
往復10キロ。
楽しかった。
走ってフリッツ食べて大満足の日曜日でした。

今日のウオーキングとジョギング

距離　  10.0km
時間      1:09
ペース  6:55/km
消費カロリー  686cal.

さぼってしまった

土曜の朝、6キロくらいジョギングしました。
気がつくと前に走ってから1週間以上あいてました。
そういえばここのところ何かと理由を見つけては
走りに行かなくなったような。
寒いからねぇ。
走るのが楽しいのは変わらないのだけど、
走る前のわくわくが寒さにしぼんじゃうのよね。
いけない。いけない。
寒くても走りに行きたくなるようになりたいな。

土曜日のウオーキングとジョギング

距離　　7.25km
時間        57:47
ペース     7:58/km
消費カロリー  468cal.

北風ジョギング

午後、風で揺れる電線を見てくじけそうになったけど、
えいやっとジョギングに行きました。
寒かったー。
手袋つけて走りました。
暗くなるギリギリまで。
約5キロ。
最後は階段を一段飛ばしで上って終了。
今日も元気。
うちに戻ってペースを見たら
7:09
6:58
6:11
6:11
6:44
風が冷たかったけど楽しく走れました。

今日のウオーキングとジョギング

距離　　6.44km
時間        47:21
ペース     7:21/km
消費カロリー  418 cal.

ジョグ14キロと小法師のラーメン

日曜日。
いいお天気なのでお散歩がてらどこかランチに行きたいなぁとだんなさんを誘うと、またまたジョギングでサングラスを見に行くとのこと。
先週より遠いお店、片道7キロ。
ってことは往復14キロ、未知の世界だわ。
そんなぁと一瞬たじろいだけど、思いきってついて行くことにしました。
いい練習になるしね。
でもだんなさん、わたしも行くのは想定外だったらしく、
最初は、カメ、いやいやイモムシみたいに遅いペースじゃ置いていくとかなんとか言っていたのですが、ちゃんと一緒に走ってくれました。
うれしかったな。
ありがとさん。

川沿いには、土曜の雨で落ちた葉っぱがたくさん。
そろそろ紅葉も終わりだなぁ。

また来年

行きの長ーい上り坂は無理せず歩いて体力温存。
週末のお出かけを楽しむおしゃれさんたちを眺めて、キョロキョロしながら走ります。

そうこうしているうちに無事お店に到着。
いろいろサングラスを見せてもらって、店員さんとお話もして目的終了。
ちょうどお昼の時間で途中でランチにしようということになりました。
タイ料理とか話してたのですがなかなかなくて、うろうろしていると
なつかしの喜多方ラーメン小法師が。
こちらに引越してくる前は近くにあって、たまにふたりで行ってました。
だんなさんが小法師がいいと言うので、ランチはラーメンに。
餃子半額になってたしね。
ラーメンに餃子おいしかった。
食後はたぷたぷのお腹がきつくて少し歩いちゃったけど、元気に走れてやっぱり幸せ。

1月の大会まで気がつけばあと55日。
これからも楽しくがんばろっと。

日曜のウオーキングとジョギング
＊充電切れでガーミンが止まっちゃったのでだんなさんの記録

距離　　14.02km　
時間        1:45:36
ペース    7:35/km
消費カロリー  688cal.

きらきらイチョウ並木

予報どおり久しぶりにいいお天気。
Googleマップを片手に、途中の駅まではりきって歩いて帰りました。

色づいたイチョウがキレイだったー。
まっすぐ伸びた並木道は大勢の人でごった返していました。

並木道

ふかふか落ち葉

しばらく歩いたところに変わった建物があって何かしらと思っていると、
道路の向かいから写真を撮っている外国人がいました。
印象的な外観にわたしも思わず真似してぱちり。
スゴイ、スゴイと興奮気味の彼とちょっと話すと、隈研吾の設計だと教えてくれました。
へー。
彼は建築に興味があって、日本には魅力的な建築物がたくさんあるから
オランダから見に来たそうです。
へーそれもすごいなぁ。
オランダから来たと聞いてチューリップねと応えた自分がちょっぴり情けない。

家に帰って調べたら
有名な台湾のパイナップルケーキ屋さんだった

途中でランキーパーが止まっていてペースは計れなかったのですが、
写真を撮ったり、ランチをチェックしたりしながら5.7キロの道のりでした。

今日のウオーキング
距離　5.7km

ジョギングと夜ごはんのおかず

今日は国際千葉駅伝を見たあと、だんなさんとジョギングに行きました。
だんなさんは昨日レースだったので疲労抜き。
一緒に走れてうれしいな。

2キロ位走ったところにある眼鏡屋さんでだんなさんのサングラスを見て、
商店街に寄って夜ごはんのおかずとビールを買ってかえりました。
お肉屋さんでポテトサラダとマカロニサラダ、ポテトフライに牡蠣フライ。
おばちゃんいつも少し多めに入れてくれます。
そしてとってもおいしくて大人気です。

ごはん前にお風呂も入ったし今日はもう寝よ。
今週後半は晴れるらしいから、平日に1回ジョギングして、
あとこの前雨に降られて歩けなかった駅まで歩いてみたいな。
たのしみ。

今日のウオーキングとジョギング

距離　4.91km
時間    40:33
ペース  8:16/km
消費カロリー  297cal.

元気な1日

今日は乗換の駅まで2駅、約3キロ歩いて帰りました。
家に着いてからもまだまだ元気だったので、夕方ジョギングも行きました。
川沿い、ピンクにライトアップされててキレイだったな。
明日も晴れたらもう少し家の近くの駅まで歩いてみようかな。
途中にカフェとかあったらいいな。

2駅ウオーキング

距離   3.25km
時間   35:23
ペース  10.54/km
消費カロリー  119cal.


夕方のウオーキングとジョギング

距離　  6.13km
時間      47:00
ペース  7:40/km
消費カロリー  390cal.

ジョギング日和

今朝は快晴。
川沿いをジョギングしてきました。
500m位走ったところで休憩中のだんなさんを発見。
ストレッチしながら待っててくれると言うのでもう少し先まで走って、
その後ふたりで2キロほど走ってからウオーキングして帰りました。
一緒に走ったのは久しぶり。
フォームの話をしたり楽しかったな。
朝ごはんがまだだったのでだんなさんのリクエストでSUBWAYに寄ったのですが、
開店20分前という中途半端な時間。
残念。
あきらめてうちでのんびりブランチにして、
午後は横浜国際女子マラソンで盛り上がりました。
最後の直線すごかったー。
あんなふうに走れたら気もちいいだろうな。
早くまた走りに行きたくなりました。

今日のウオーキングとジョギング

距離　　5.52km
時間        47:50
ペース    8:40/km
消費カロリー  354cal.

ゆっくり6キロ ジョグとウオーク

朝、ジョギングウェアに着替えているとまさかの雨。
あっと言う間にかなり強く降ってきました。
天気予報では午後からだったのに。
がっかり。
とりあえずストレッチをしながら様子を見ていましたが、
しとしとしとしと降ってます。
しばらくして小雨になったところで市民ランナーのだんなさんは走りに行きました。
でも、わたしは無理。
風邪引いたらいやだしとか思ってのんびりテレビを見だしたら、雨止みました。
あらら、走れる。
うれしいな。
そんな訳でわたしもいそいそ走りに行きました。
今日もたくさんのランナーとすれ違いましたが、ひとりすごい速さで走ってくる人が。
どんどん大きくなってきて、よく見たら先に出ただんなさんでした。
わー今日も会った。
あと2キロ走ると言うので一緒に走れると喜んだけど
キロ5分ペースで行くそうなので諦めました。
わたしはキロ7分半だからねぇ。
一緒にぐんぐん走れるようになりたいな。

今日は白の朝顔が咲いてました

今日のウオーキングとジョギング

距離　　6.18km
時間        53:05
ペース    8:35/km
消費カロリー  389cal.

ジョギング1時間

今日は目標1時間と決めてジョギングに行きました。
川沿いをいつもとは逆方向に進みます。
そういえば北海道マラソン前に11.5キロの距離を体験しようと歩いたな。
今日は8キロゆっくりだけど走りました。
けっこう余裕もあります。
なんだかまだ走れそう。

朝ちょっと悲しくなることがあって、午後になってもどんよりした気もちのままで
ジョギングに出かけたのですが、帰り道は気づくと笑顔で走ってました。
不思議。

今日はこのままお風呂であたたまって、おいしいごはん食べて、さっさと寝よう。
あんまりお腹空いてないけど、だんなさんが昨日食べなかった鱈のホイル焼き えのきマヨソース、もったいないから食べちゃおっと。

夏にも撮ったマンションを
記念にぱちり

今日のウオーキングとジョギング

距離　8.61km
時間    1:07:45
ペース  7:52/km
消費カロリー  541cal.

土曜のジョギング

雨上がり土曜の午後、川沿いにジョギングに行きました。
ゆっくり6キロ位。
たくさんの人が走ってました。

この前は枯れていた朝顔がまた花をつけていて
ちょっぴり感動。
しゃがんでばしゃばしゃ激写していると
お散歩中の豆柴わんこがよってきました。
犬だと思ったみたい。

家に帰ってだんなさんの氷嚢を借りて
膝をアイシングしてみました。
気もちいいー。
これからは走ったらちゃんと冷やそう。

また咲いてて
うれしかった

昨日のウオーキングとジョギング

距離　  6.46km
時間      50:17
ペース  7:47/km
消費カロリー  426cal.

のんびり公園11周

今日は公園を11周しました。
1周470メートルなので久しぶりに5キロちょっと走れました。
うれしいな。
ガーミンがローバッテリーでブーブー言っててペースが見られなかったのですが
家に戻って確認したらキロ7分半くらいでした。
無理せずのんびり。
ラスト1周走っているとバレーボール部と書いてあるTシャツを着た
小学校3,4年生位の女のコたち4,5人がどどどっとぬかして行きました。
あらら。
元気いっぱい。
次は負けないよ。

今日のウオーキングとジョギング

距離　5.96km
時間    50:32
ペース 8:29/km
消費カロリー  359cal.

久しぶりに公園8周

久しぶりに公園に走りに行きました。
470メートルを8周。
3.5キロ位のジョギングです。

今夜はこれからハンバーグに挑戦。

今日のウオーキングとジョギング

距離　5.21km
時間    44:56
ペース 8:37/km
消費カロリー 310cal.

ハーフマラソン

新宿シティハーフマラソンに当選しました。
当ったときうれしかたったな。
朝、ベットの中で当選を確認して、うれしくて声をあげてしまいました。
かんばれるかな。
かんばりたいな。
ハーフは長いからきつくてつらくてヘロヘロかもしれないけど、
かっこわるくても完走したい。
北海道の時は自分のためにがんばったように思います。
でもわたしが走れるようになったのは大好きな人たちがいたからだから、
完走してありがとうって言いたいな。
ずっと願ってきた大切な願いごとのためにも完走したい。
がんばれますように。

週末のジョギング

今週も楽しみにしていた週末。
昨日は朝、今日は夕方走りに行ってきました。
昨日はいつもの3キロコース。
6分半ペースで走りました。
楽しかったな。

今日はほとんど走れませんでした。
心が重くて。
走ろうとしたけどダメだった。
少しずつ歩けるようになって走れるようになって、
走れることがうれしくて仕方なかったのだけど。
こころとおんなじだけ身体も重くなって。
走れなくなってしまいました。

昨日のウオーキングとジョギング
距離 4.58km
時間  35:23
ペース 7:44/km
消費カロリー 292cal.

今日のウオーキングとジョギング
距離 7.03km　
時間 1:10:13
ペース  10:02/km
消費カロリー  405cal.

台風が来る前にジョギング

今日は午後から雨の予報だったので朝ジョギングすることにしました。

いつもの川沿い3キロコース。
始めの2キロは速めに走ってみました。
キロ6分29秒と6分4秒。

ちょっとばててしまい、その後はゆっくり走ったり歩いたりしていると
出張に行っただんなさんから電話がかかってきました。
よかった。元気そう。
うれしくなって電話の後はまた元気に走りました。

うちに戻って大好きなプレッツェルクロワッサンで朝ごはん。
満足。

ちょっとこげた

今日もかわいい花見つけた

今日のウオーキングとジョギング

距離　4.54km
時間   35:43
ペース  7:52/km
消費カロリー  279cal.

秋晴れ、朝ジョグ

土曜。朝。快晴。走りに行ってきました。
今週も走れない日が続いて、1週間ぶりになってしまいました。
しっかり準備体操をして、水分摂ってゴー。
いつものように1キロ歩いてから走り出します。
そうそうこの感じ。
やっぱり楽しい。

秋晴れの中、ウオーキングの人、ジョギングの人、たくさんすれ違いました。
そしてなんと、お散歩中の大きなわんこに飛びつかれました。
ニコニコして走ってたから遊んでもらえると思ったのかもね。
ぺろんとなめられた。
びっくりしたけどかわいかったな。

3.5キロ位走ってあとは歩くことにしました。
商店街に寄って朝のパンと果物を買って帰宅。
連休初日、楽しい朝の時間でした。

7月にも載せた朝顔
まだ3輪ほど咲いてました

今日のウオーキングとジョギング

距離　6.80km
時間    1:01:31
ペース 9.03/km
消費カロリー 409cal.

曇り空のジョギング

気力体力ともになくて走れなかった平日。今朝やっと走れました。
外出の予定があったので疲れないように川沿い3キロコース。
今朝は曇り空。少しひんやりしていて走りやすかったです。

途中、わたしより1時間ほど早く走りに出ただんなさんとばったり。
だんなさんは先週末のトレイルレースで捻挫していたので心配だったのですが
だいぶ良くなったみたいでよかった。
次のレースまでにあせらずしっかり治してほしいな。

わたしものんびり楽しく走ろっと。

今日のウオーキングとジョギング

距離　5.07km
時間    43:04
ペース  8:30/km
消費カロリー  326 cal.

実家近くの公園でジョギング

中4日空いてしまいましたが、昨日の朝ジョギングに行ってきました。
一昨日は実家に泊まったので、実家近くの広い公園を走りました。
遊歩道は1周2キロ弱、2周したので4キロ弱ノンストップで
気持ちよく走れました。
金木犀の甘い香りにうっとりしたり、道を横切る大きな青虫にびっくりしたり
昨日も楽しいジョギングでした。

母に北海道マラソンのTシャツと写真、完走者の名前が載った北海道新聞の特別版を
見せたら喜んでくれました。
遺影の父の顔もなんだかほころんでいるように見えて、完走できてよかったなぁと
あらためて思いました。
見守ってくれてありがと。

昨日のウオーキングとジョギング

距離  5.00km
時間  38:36
ペース  7:43/km
消費カロリー  321 cal.

ジョギングでクマ鈴を買いに

今日はだんなさんが来週末のトレイルレースで使うクマ鈴を買いに
二人でジョギングで行きました。
お店までは自宅から5キロ位。
始め300メートルくらい歩いて、その後おしゃべりしながらゆっくり走りました。
信号待ちで休んだりもしたので、無理なく楽しく走れました。
上り坂も問題なし。
今日も元気です。

お目当ての鈴を買った後は、一度行ってみたかった珈琲店でひと休み。
帰りは電車。
そして駅から自宅まで1キロ位走りました。

今日は途中、二度も知り合いに声をかけられてビックリ。
うれしい偶然でした。

これまで飲んだカフェラテの中で
一番のおいしさ

今日のウオーキングとジョギング

お店まで
距離  5.08km
時間  42:33
ペース  8:23/km
消費カロリー  326cal.

駅から
距離  1.01km
時間  7:17
ペース  7:13/km
消費カロリー  76cal.

ふたつ向こうの橋までジョギング

今日は朝ジョギングに行きました。
昨日は朝が楽しみでなかなか寝つけなかった。
遠足の前みたい。

7時過ぎに起きて、先に一人で走りに行っただんなさんが一度戻ってくるまで、
白湯を飲みながら1時間くらいかけてゆっくり準備体操。
なんだか健康的。
久しぶりにだんなさんと一緒に走るので、
北海道マラソンでもらったTシャツを着てみました。
おニュー。
途中、ランナーの人とすれ違う時はちょっと照れくさかった。

だんなさんはすでに20キロ走っていて疲れたみたいで
わたしののんびりペースも今日は苦にならなかったかも。
よかった。
信号待ちで一息ついて屈伸したりしながら、いつもよりふたつ向こうの橋まで。
今日は5キロ走りました。
楽しい朝でした。

今日のウオーキングとジョギング

距離　6.05km
時間     52:47
ペース 8:44/km
消費カロリー 385 cal.

4キロジョグ

昨日は夕方いつもより1キロ多く4キロジョギングしました。
涼しかったからもう少し長く走りたかったけど、走るコースが思い浮かばなくて。
なんとなあく戻ってきてしまいました。
クールダウンのウオーキングもあてなく家の周りをぐるぐるぐるぐる。

そっか川沿いをもう少し先まで行ってもよかったな。
信号が多いのがいやで行かなかったけど、信号で休みながら距離を伸ばせばいいんだ。
次はちょっと長く走ろう。
考えたらわくわくしてきました。
土曜の天気予報はくもり。
楽しみ。

昨日のウオーキングとジョギング

距離 6km
時間  52:16
ペース  8:43/km
消費カロリー  367 cal.

朝ジョグで元気

今日はひさびさ朝ジョギングにいきました。
ひんやりしたさわやかな空気でとっても走りやすかった。
楽しく気持ちよく走ってきました。

いつもの川沿いに行ったんだけど、今日はとなりの駅の方まで足をのばしたので
4キロくらいのジョギングです。

やっぱり朝はいいなーとか思いながらごきげんに走っていると、
後ろからどっどっどっとまるでイノシシが突進してくるような音が
聞こえてきました。
えー何。
恐る恐る振り返るとどこの国の人かなー190センチくらいありそうな外国の男の人が二人並んで走ってきてました。
若い頃のシュワちゃんが二人ジョギングしてる感じ。
すごい迫力。
すっかり怯えたわたしは端によけて彼らが走り去るのを見送りました。
嵐のよう。
すごかった。

そして帰りの坂道、今日はとなりの駅の方から上ったのでいつもより長いけど
緩やかです。
すいすいすいと走れました。
3か月前はここ歩いてのぼるのもしんどかったな。
ありがたいな。

元気に元気に走って、もっと元気になりました。

今日のウオーキングとジョギング

時間　5.27km　
距離   41:16
ペース  7:59/km
消費カロリー 336cal.

走っておいしく夜ごはん

雨が上がったので、夕方ジョギングに行きました。
川沿いに3キロ。
やっぱり最後の上り坂はきつかったけど、今日ものぼりきりました。
今日は笑顔で走れました。
お腹がぺこぺこになったので、夜ごはんはしっかり食べました。
豚肉のパセリ炒め、おいしかった。

今日のウオーキングとジョギング

距離　4.18km
時間   33:26
ペース  8:00/km
消費カロリー 265cal.

お月さま

昨日も夕方、川沿いをジョギングしてきました。
最後、上り坂がつらくてヨロヨロになってしまって
ちょっと落ち込んでいたのですが、
そういえば昨日はいつもよりペースを速く走ってみたんだった
と思い出してガーミンをチェック。
すると2キロは6分前半で走れてました。
3キロ目は信号にひっかかっちゃったのと坂道で失速だけど。

すっかり相棒

夜はまんまるお月さまが見えました。
きれいだったなー。
うさぎ見えそうって本気で思った。

ありがと お月さま

相変わらず少しづつだけど、もっと走れるようになりたいから
またがんばろーっと思いました。


昨日のウオーキングとジョギング

距離　4.27km
時間    34:44
ペース  8:08/km
消費カロリー  261cal.

涼しくなりました

夕方、雨が止んでずいぶん涼しくなりました。
川沿いにジョギングに行ってきました。
今日は走ってる人がたくさんいました。
涼しいからかな。
みんななんだかうれしそうに走ってました。
すっきりしたー。
身体も軽くなりました。

今日のウオーキングとジョギング
距離　4.10km
時間   33:03
ペース 8:04/km
消費カロリー  284cal.

ジョギング再開

北海道マラソンから3日。
夕方ジョギングに行ってきました。
やっぱり気持ちいいな。
楽しいな。
これからも走りたい。
もっと走れるようになりたいな。
そう思いました。

今日のウオーキングとジョギング

距離　4.73km
時間   43:34
ペース  9:13/km
消費カロリー  296 cal.

笑顔で完走

2014北海道マラソンファンラン11.5キロ、笑顔で完走できました。

一緒に参加しただんなさんがとなりで走ってくれて、いろいろ助けてくれました。
いつでも給水できるようにスポーツドリンクとかを入れたリュックをしょって、
目標ペースでひっぱってくれて、首に巻いたタオルを水で冷やしてくれたり、
だんなさんのサポートのおかげでスタートからゴールまで笑顔で楽しく
走ることができました。

だんなさんと一緒に走れてうれしかったな。

沿道からの声援もうれしくて、元気になりました。

思いきって申込んで、走れてよかった。
完走を目指して練習した日々も、札幌での3日間も宝物になりました。

雨あがり

お昼になってしまいましたが川沿いをジョギングしてきました。
今日も3キロ。
4日ぶり。楽しかった。
明日はお休みして、明後日はいよいよ北海道マラソン。
がんばります。

今日のペース

雲の向こうの太陽に向かって

今日のウオーキングとジョギング
距離  5.0km
時間  43:08
ペース  8:38/km
消費カロリー  296cal.

オークリーとピンクリボン

もうすぐ9月になりすっかり秋の気配ですが、
ジョギング用のサングラスを買いました。

ずっとなかなかピンとくるものがなかったのですが、
一昨日オークリーのお店で見つけたピンクリボンモデル。

カツラを買った時のデパートのポイントを使って
予算内で買えました。
よかった。

これで北海道晴れててもだいじょうぶ。
かな。

サイドとレンズにピンクリボン。

雨の休足日

北海道マラソンまであと少し。
ということで昨日は朝走ろうと思っていたのですが、
起きてみるとしとしと雨が。
あらららら。
仕方ないので夜止んだら走ろうと思い直したものの
夜もしっとり雨でした。
残念。

本番までの練習日が一日少なくなってしまい焦りましたが
腰と脚が痛かったので、諦めて休むきっかけになってかえってよかったかも。

そして今日も朝から雨降り。
ただ午後になり降ったりやんだり微妙な天気。
これなら走れなくはないなとさっきからそわそわしています。
でも明日の朝走りたいから今日はもうがまんしようかとか
悩ましい。
とりあえずおいしい紅茶でも飲んで落ち着こっと。

夕方のジョグと坊主頭のおとこの子

昨日一日お休みしたので今日はまた元気にジョギングしてきました。
最近お気に入りの川沿い3キロコース。
ペースもしっかり北海道マラソンの目標の7分から7分半にあわせました。

最後の坂道、小学校の低学年くらいの男の子が駆けのぼっていました。
坊主頭に白い柔道着、習い事の帰りなのかな。

子どもにおいてかれるのはイヤだなと思っていると、あらあら同じくらい
ちょうどいいペースです。
追いついて横を走るわたしに気づき男の子もがんばります。
坂道の途中、何回か笑顔で目をあわせ一緒に走って上りきりました。
最後まで走ったねと話かけると、ちょっと照れてたみたい。
かわいかったな。
楽しいジョギングになりました。

今日のペース

今日のウオーキングとジョギング
距離　5.06km
時間    43:32
ペース 8:36/km
消費カロリー  310cal.

ストレッチ

今日は休足日にしたのですが、いつもジョギングの前と後にするストレッチをしました。
ゆっくり呼吸をしながらストレッチすると、縮こまっていた身体にも心にも酸素が届く気がしました。
北海道マラソンまであと7日です。

走って笑顔に

今日も夕方川沿いをジョギングしてきました。
この前と同じ、行き帰り1キロずつウオーキングして3キロジョギング。
3キロ少し過ぎたけど最後はまた坂道を走って登りきりました。
今日のペースはこんな感じ。

1km 7:10
2km 7:20
3km 7:15

目標のキロ7分半ペースちょっとわかってきた気がする。うれしいな。

今日もガーミンと一緒

本当は昨日実家に行って、近所の大きい公園でジョギングしようと張りきっていたのですが、木曜の夜から体調を崩してしまい行けませんでした。
今日の午前中までベットの中。
つらかったー。
この前寝込んだのは確か4月か5月。放射線治療してたな。
約3か月経ちました。

今日は姉がお昼を買ってお見舞いに来てくれて、おしゃべりしながら久しぶりにちゃんと食事しました。
そうしたらだいぶ元気になって、夕方走りに行けました。
うれしくて今日も笑顔で走れました。

北海道マラソンまであと一週間。
正直完走できるか不安ですが、笑顔で走りたいな。
がんばろっと。

帰り道に見た青空

今日のウオーキングとジョギング

距離 4.87km
時間 46:28
ペース 9:33/km
消費カロリー 302cal.

今日は川沿いに

夕方日が落ちてから川沿いにジョギングに行ってきました。行き帰りの1キロほどはウオーキングで3キロジョグ。ジョグ最後は苦しかったけど坂をのぼりきりました。がんばった。
今日もガーミンと一緒。ペースはこんな感じです。

1km 6:59
2km 7:24
3km 7:40

お腹空いた。
夜ごはんはパスタにしよっと。

今日のウオーキングとジョギング

距離  4.71km
時間  41:45
ペース 8:52/km
消費カロリー 292cal.

ガーミンでジョギング

昨日はガーミンをつけてジョギングしました。
ガーミンは以前だんなさんの誕生日に義父と二人でプレゼントしたもの。
貸してくれました。

初ガーミン。
ランナーっぽいな。
うれしいな。

目標の7分30秒ペースを意識して公園を3キロ走ってみました。

1㎞　07：16/㎞　
2㎞　07：33/㎞
3㎞　07：06/㎞

初ガーミン

ちょっとしんどかった。
けど、ペースがわかるとがんばり具合もわかっていい感じ。
新発見。

あっという間に北海道マラソンまであと13日。
がんばろっと。


昨日のウオーキングとジョギング

距離　4.60㎞
時間　40：00
ペース　08：42/㎞
カロリー　183 cal.

雨上がりの公園ジョグ

今日は夕方公園でジョギングしてきました。
雨上がりだったので涼しくて気もちよかったー。

3周を3，4回しようと思って行ったのですが、続けて走れそうだったので
ノンストップで10周してきました。
やったー新記録。
1周470メートルなので4.7キロ。
今日ぐらいの涼しさだとだいぶ楽に走れるんだと体感しました。
昨日、おとといと2日間走らなかったたのもよかったのかな。
ラスト1周は全力疾走。
がんばりました。

行き帰りのウオーキングをいれるとこんなペース。

1㎞　09：58
2㎞　07：32
3㎞　07：32
4㎞　07：28
5㎞　06：45
6㎞　09：17
7㎞　10：29

この前、6周を2回した時よりだいぶ速く走れてる。
このペースで走れたら北海道マラソンの制限時間なんとか間に合うかな。

ときどき同じ時間に走っているおじいさんに今日は2回も追い抜かれてしまいましたが、楽しく気もちよく走れたので大満足。

またがんばろっと。

今日のウオーキングとジョギング

距離　6.13㎞
時間　55：18
ペース　09：01/㎞
消費カロリー　252 cal.

トラコミュ参加

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トラコミュのみなさま、走るのもブログも初心者ですがどうぞよろしくお願いします。

川沿いをジョギング

昨日は夕方、川沿いをジョギングしました。
行き帰り1キロずつくらいはウオーキングにしたので、ジョグは4キロくらいです。
ちょっとペースが遅いのはだいぶ信号に引っかかったから、、、
と言いたいけど信号待ちに休憩できてずいぶん助かりました。
そう簡単に走れる距離ってのびないのね。

今日は雨なので休足日。
休足日なんてちょっとランナー気分。
でも休養をとって回復して、また練習するという繰り返しで、持久力がつき体力もアップすると読んだので、今日はのんびり筋肉痛をいたわります。
いつものんびりしてるけど。

北海道マラソンまであと16日。
えっあと16日かー。
がんばろっと。

昨日のウオーキングとジョギング

距離　6.37㎞
時間　53：26
ペース　08：23/㎞
消費カロリー　242 cal.

全速力で走ってみた

今日は午後から雨の予報だったのでお昼前にウオーキングとジョギングを
してきました。

まずウオーミングアップがてら図書館まで本を返しに、歩いて往復約2キロ。
その後いつもの公園に行きました。

今日はどうしようかなぁと思ったのですが、とりあえず今走れる全速力で公園を3周してみました。全速力って息が大変なんですね。そんなこと忘れてました。

1周歩いた後、もう一度走って3周。
今度は少し余裕をもって走りました。
今日のジョグは短いけど全部で公園6周2.82㎞。

うちに帰って、ペースを見ると
1㎞  09:04/㎞
2㎞  05:52/㎞
3㎞  07:39/㎞
4㎞  05:50/㎞
5㎞  09:19/㎞　　
6㎞  12：21/㎞

短い距離ですがなんとキロ5分台で走れてました。
びっくり。
本番はもう少しゆっくりのペースでもだいじょうぶなんだ。
よかったー。
少しほっとしました。

うれしいな。
またがんばろっと。

図書館までのウオーキング
距離　2.26㎞
時間　22：01
ペース　09：44/㎞
消費カロリー　81 cal.

公園のウオーキングとジョギング
距離  5.21 km
時間  40:26
ペース  07:45/km
消費カロリー 202 cal.

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ブログ内にランキングの表を貼って準備完了らしい。
前回バナーを貼った時よりずいぶん速くパパッとできました。
成長した感じ。
うれしい。

公園6周2回に挑戦

今日も3周4回しようと思って公園に行ったのだけど、ちょっとがんばって6周2回に挑戦してみました。
1周470メートルなので2キロ820メートルのジョグを2回です。
なんとか走り切って、やったーと喜んだけどタイムがとっても遅かったー。
一番速くて07：53/㎞です。
うーん。
でも今日は笑顔で走れました。
今週の目標はとりあえず3キロを7分30秒ペースで走れるようになることと、10キロ歩くことにしよっと。
がんばれるってありがたい。

今日のウオーキングとジョギング

距離　7.40㎞
時間　1：09：22
ペース　09：22/㎞
消費カロリー　292 cal.

昨日のうちに

今日は台風予報だったので昨日ジョギングしておきました。
途中と最後は歩いたのですが、坂道はジョグで登りきりました。
最近、駅や歩道橋とかで人がいないときは一段飛ばしで登ったりしてます。
前にテレビで誰かアスリートの人がトレーニングになると言っていたので、まねっこ。

昨日のウオーキングとジョギング

距離　5.22㎞
時間　41：12
ペース　07：54/㎞
消費カロリー　211 cal.

あと1分半

昨日は公園を3周走って1周歩いてを4回しました。
少し前に見た映画「人生はマラソンだ」でやっていた練習のまねっこです。
公園は1周470mなのでだいたい1.4キロのジョグ4回です。
なんだか高校時代のマラソン大会前の練習を思い出します。
後半ヘロヘロだったけどなんとか走りきりました。
がんばった。

でもまだ今日のペースだと北海道マラソンの制限時間ぜんぜん間に合いません。
11.5キロを1時間45分ですが、スタート地点まで15分程度かかるそうなので1時間半。
あとキロ1分半位縮めないと。
それでもギリギリです。

完走したーい。
がんばろっと。

公園に行く途中、かわいいピンクのお花をぱちり。

昨日のウオーキングとジョギング

距離  8.19km
時間  1:13:42
ペース  09:00/km
消費カロリー  329 cal.

朝のウオーキングで11・98キロ

久しぶりに朝ウオーキングに行ってきました。
北海道マラソンで走る11.5キロにまずは歩いて挑戦です。

だんなさんと一緒に駅まで行った後、川沿いの道を歩きました。
いつもなら電車で行く近くの街を目指してもくもくと進みます。

3キロくらい歩いたところでのどが渇いてきたので、
スポーツドリンクを買って飲みながら歩きます。
熱中症に気をつけないとね。
通勤の人、ジョギングしてる人、ウオーキングしてる人、
いろんな人がいたな。

目的地に着いたところで6キロちょっと。
駅の近くにあるタワーマンションを記念にぱちり。

青空

ご近所のマンションの下からスマホで撮っていると管理人さんらしきおじいさんに
「きれいに撮れるの？」と聞かれました。
見せてあげると目を丸くして「わーきれいだね」と喜んでくれました。
うれしいな。
少しお話をした後、とりあえず駅まで行って来た道を戻ります。

帰りは気温が上がってきて、日差しもどんどん強くなって暑かった。
できるだけ日陰日陰を選んで帰ってきました。

全部で11.98キロ。
今日の目標達成です。

やっぱり長かった。
北海道マラソンまであと23日。
がんばろっと。

今日のウオーキング
距離　11.98㎞
時間　2：04：54
ペース　10：25/㎞
消費カロリー　459 cal.

公園10周

今日は途中ウオーキングもいれながら公園を10周ジョギングしました。

1～5周目　ジョギング
6周目　　　ウオーキング
7～9周目　ジョギング
10周目　　ウオーキング
11～12周目　ジョギング　

公園までの往復も入れて全部で7.02㎞。
ジョギングだけだと4キロ半くらいかな。

明日は久々に朝歩きたいな。
早く寝よっと。

今日のウオーキングとジョギング
距離　　6.97㎞　
時間　　1：05：00
ペース　9：15/㎞
消費カロリー　　275 cal.

ノンストップで公園8周

今日も夜ジョグに行ってきました。
公園までの往復はウオーキング。
ジョギング前後のよい体操になります。
公園はノンストップでジョギング８周。
新記録です。
まだ４キロ弱ですが、うれしくなりました。
ちょっとずつちょとずつ走れる距離を伸ばしていこう。
かめの歩みだけどね。

だんなさんから借りた「金哲彦のランニング・メソッド 羽が生えたように動きが軽くなる!」を
参考に、今日はスクワットにも挑戦。
しっかり鍛えてわたしも羽が生えたように走れるようになりたいな。

今日のウオーキングとジョギング
距離　5.39㎞
時間　46:43
ペース　08：40/㎞
消費カロリー　215 cal.

昨日も夜ジョグ

昨日も夜になってから公園まで行ってきました。

行きと帰りはウオーキング。
公園を走って4周して1周歩いて、もう1周走りだすと雷の音が大きくなってきました。
まだ2キロくらいだったので悩みましたが切り上げて帰ってきました。

少し首と腰が痛かったので無理しないで正解だったかも。
次の目標は11キロ歩くことにしようかな。
痛くならないように筋トレも始めて。
北海道マラソンに向けてがんばろっと。

今日のウオーキングとジョギング
距離　4.23㎞
時間　40：11
ペース　09：30/㎞
消費カロリー　164 cal.

なんとか8キロ

今日も午前中は用事があったので、夜ウオーキングとジョギングに行きました。
いつもの公園。
ウオーキングで行って、公園を7周走って1周歩いた後2周走って、
帰ってきて距離を見たら6キロくらい。
そのままもう2キロ歩いて全部で8キロ。
がんばりました。

歩きならだいぶ距離も延ばせるようになりました。
走るのはまだまだだけど。

北海道マラソンまであと1か月。
がんばろう。

今日のウオーキングとジョギング
距離　8.16㎞
時間　1：17：20
ペース　09：29/㎞
消費カロリー　323 cal.

おとといのウオーキング

おとといの朝ウオーキングしてきました。
この日は予定があったので疲れてしまわないように短めに。
だんなさんと駅まで行った後ぐるっと回って帰りました。

途中、久しぶりにこんにちはのおじさんに会いました。
いつものようにこんにちはと言われて、久しぶりすぎておぼえておいた中国語のあいさつが思い出せずにあたふたしていると、だんなさんがこんにちはと大きな声で答えてました。
つられてわたしもこんにちはと返すことができました。
なんかいいな。
よかった。

帰り道、笑ってしまった看板をぱちり。

何度見ても笑ってしまう

おとといのウオーキング
距離　3.64㎞
時間　34：25
ペース　09：28/㎞
消費カロリー　143 cal.

夜にジョギング

昨日は夜ジョギングしました。
夜は初めて。
近所の公園までウオーキングして公園を5周と少し3キロくらい走りました。

公園にはウオーキングをしている年配の方が多かったかな。
アスリートっぽい人は一人二人、みなさんもくもくと汗を流していました。

涼しかったし、夜の暗さで見えるものが限られて、集中して走れた気がします。
走れることのありがたさをかみしめた数十分でした。
夜走るのもいいな。
ひとつ発見。

昨日のウオーキングとジョギング
距離  4.03 km　
時間  36:39
ペース  09:06/km
消費カロリー  161 cal.

ウエストポーチをつけて

だんなさんからジョグ用のウエストポーチをもらいました。
だんなさんが使っていたものです。
小さく見えますがポーチのところはストレッチ素材でびよーんと伸びて
スマホもちゃんと入ります。
これまではポケットに鍵とか小銭とかと入れていて走りにくかった。
だんなさん気づいてました。
うれしいな。
さっそく今朝から使いました。

今日は駅までウオーキングした後、暑くてのどが渇いていたので
家に一度戻って給水とキウイでビタミン補給。
それから公園まで行ってきました。
公園はジョギングで5周。
3キロ弱です。

学校は夏休みに入ったんですね。
小学生の女の子もウオーキングしてました。
がんばれ。

近所に咲いていたかわいいお花をぱちり。

今日のウオーキングとジョギング
距離　6.71㎞
時間　1：03：39
ペース　09：29/㎞
消費カロリー　264 cal.

歩いて走って自転車に乗って

今日は午前中ウオーキングとジョギングをして、
午後は自転車で雑貨屋さんまで行ってきました。
全部で13キロ弱。
元気に一日過ごしました。

雑貨屋さんの帰り、以前から入ってみたかった昭和の香り漂う喫茶店でひと休み。
コーヒーとホットケーキをいただきました。
ホットケーキは2枚なので、だんなさんと1枚ずつ。
こどものころ食べてたようななつかしい味、おいしかったー。

少しずつだけど走れるようになった気がします。

今日のウオーキングとジョギング
距離　4.49㎞
時間　51：04
ペース　11:22/km
消費カロリー 238 cal.

サイクリング
距離　7.32㎞
時間　49：50
ペース　8.81㎞/h
消費カロリー　149 cal.

今週の目標

目標の8キロ歩きました。

今日はちゃんと測れました。

全部で8.59キロ。

さんぽ中のおじいちゃんと子犬がかわいくて目が釘づけになったり

２輪なかよく咲いてる朝顔を激写したり

今日も楽しく歩けました。

そして小腹が空いたのでブルーベリーを買って帰りました。

あまずっぱくておいしかった。

今日のウオーキング

距離　8.59 ㎞　

時間　1：29：11

ペース　10：23/㎞

消費カロリー　332 cal

ランキーパーとまる

今朝は涼しかったのではりきってたくさん歩きました。
けど、なんといつも使ってるランキーパーが途中でとまってしまっていて
測れていませんでした。
残念。

測れたところだけで6.17キロだから10キロくらいは歩いたかな。
いつものエリアに加えて、週末ジョギングセミナーで走った公園まで
足を延ばしました。
ちょっと迷ったけど楽しかったー。

帰り道、のどが渇いたのと少し疲れたのでコメダでひと休みすることにしました。
初めてのモーニング。
ほんとに飲み物にトーストとゆで卵がついてきた。
すごいな名古屋。
サマージュース、果肉たっぷりでおいしかったです。

今日のウオーキング
距離　6.17㎞　測れたところだけ
時間　1：17：35
ペース　12：35

走る前は上からほぐす

昨日のジョギングミニセミナーで習ったこと。

走る前の準備というとアキレス腱を伸ばしたり屈伸したり脚から始めがちですが、
まずは肩や首、肩甲骨など上体をほぐすのがいいそうです。

血流が良くなって身体が温まりストレッチしやすくなるのだそうです。

試してみるとほんといつもより楽。

いいこと聞きました。

他にもへーっと思うことたくさん。

参加してよかった。

次回も楽しみです。

今朝は5キロウオーキングしました。

北海道マラソンまであと47日。

今週は8キロ歩けるようにがんばります。

今日のウオーキング
距離　5.07㎞
時間　51：19
ペース　10：07/㎞
消費カロリー　227 cal.　

公園でジョギング

今日は楽しみにしていた公園でジョギングするミニセミナーに参加してきました。
15人位で公園2周、約3㎞のコースです。
１周目はみんなでゆっくり、少し休んで、２周目はそれぞれのペースで走ります。

先月も参加したので今日は２回目。
前回はまだ放射線治療中でした。

一か月ぶりになりますが、ひと月で全然違いました。
前回は１周でいっぱいっぱいでギブアップだったのですが
今回は２周目も走れました。
走っているときはしんどかったけど、走り終わった後も元気です。
前回お会いしたみなさんからは、すごい進歩だねと声をかけてもらえました。
うれしいな。

だんなさんも一緒に参加したのですが、わたしに合わせて走ってくれて
呼吸は息を吐くことを意識するようにとか、つらくなったら一度腕を下げて
ぶらぶらさせると楽になるとか、いろいろアドバイスしてくれました。
おかげでずっと笑顔で走れました。
今日もびりっけつだったけど、とっても楽しかった。

北海道に向けてますますがんばります。

今日のウオーキングとジョギング
距離　公園までの移動もいれて　4.04㎞
時間　35：04
ペース　08：40/㎞

新しいジョグＴシャツ

先日ジョグ用にＴシャツを買いました。
グレーにサイドがピンク、首のところは少しシャーリングになっていて
一目で気に入りました。
おまけにリフレクターがついていたり、脇のところはメッシュになっていたり、
紫外線防止効果もあるそうです。
なんだかランナーの仲間入り気分です。

これまでは昨年ヨガを始めようかと思って買った
ユニクロのエアリズムのTシャツを着ていました。
買った直後にがんの再発が見つかり出番がなかったのですが
ウオーキングを始めてからは大活躍。
でも1枚しかなかったので、新しいのがほしいなーと思ってました。

ちょうどセールをしていて2000円。
お得な感じ。

ますますジョギングが楽しくなりました。

パン屋さんは開店前

今朝は1キロ歩いて3キロジョグしてもう1キロ歩きました。
2回目の3キロジョグ達成。
前にブログに書いたパン屋さんまで行ったのですが、まだ開店前でした。
残念。
かわりにセブンイレブンに寄って、大好きなドリンクヨーグルトを買って帰りました。
雨上がりの朝は涼しくて、足どり軽く楽しく走ることができました。

今日のウオーキングとジョギング

距離　5.19㎞
時間　47：25
ペース　09：08/㎞

おなかを引っ込めると

腰が少し痛かったので今朝はウオーキングにしました。

テレビで見たインナーマッスルをつけるストレッチをふと思いだし、
おなかを引っ込めて歩いてみました。

おなかを引っ込めるだけで上体が上がり、背骨一つ一つの間が伸びて、
ちょっと背が高くなったような感じ。

腰も楽だし、自然と胸を張って猫背も直りそう。

身体って不思議。

今日のウオーキング

距離　3.47㎞　
時間　36：54
ペース　10：37/㎞

3キロジョグ達成

今朝も雨降り。
ウオーキングはお休みねと思い、だんなさんを送り出したのですが
なんか止んでるみたい。
それならと大急ぎで着替えて追いかけました。
ダッシュしたのですが遅いしそんなに続かなくて、追いつけずがっかり。
けどせっかく出てきたのでそのままジョギングすることにしました。
目指せ3キロ！
これまでは歩いていた上り坂にもそのまま挑戦。
最後は自分でも足踏みしてるのかと思うくらいのゆっくりペースでしたが
なんとか立ち止まらずに登り切りました。
そして、先週の目標だった3キロとおしてジョグ達成。
やったー。
うれしいな。

北海道マラソンまであと54日です。

今日のジョグ
距離　3.12㎞
時間　23：39
ペース　07：35/㎞

ブログのタイトル

ブログのタイトル「がんでも走れる。」は抗がん剤治療中に
わたしがネットで検索したことばです。

何か新しいことを始めたい。
何かに挑戦したい。
走れたら気持ちよさそうだな。

そんな風に思って検索しました。

そのときのわたしは求めていたような情報にたどり着けませんでした。

見つからないなら次に同じような思いで誰かが検索をしたときには
見つけてもらえたらいいなとタイトルにしました。

北海道マラソンまであと57日になりました。

夕方のさんぽ

今日は雨降りでずっと家にいたのですが、夕方
散歩がてら京都へ行くだんなさんを見送りに駅まで行き、
そのあと図書館とスーパーに寄って帰りました。

往復2キロくらいかな。

不意に甘ーい香りがしたので顔を上げると、昨日ブログに載せた黄色い花でした。
雨に濡れて辺りに香りが漂っているようです。
少しの間うっとり。

明日も雨らしいので、今週の目標3キロとおして走るのは
来週に持ち越しになりそうです。
梅雨だからね。

黄色いお花

帰り道に咲いていたお花。

笑って3キロ

だんなさんからゆっくりでもできるだけジョグをした方がいいとアドバイスをもらい、
今朝も2キロくらい走りました。
楽しくてうれしくて、歩いても走っても自然と笑顔になってしまいます。
そうとうニコニコしていたと思います。

帰り道、名前はわからないのですが頭上に大きな黄色い花が満開。
思わず写真を撮りました。
ブログに載せたいなと思ったので、載せ方勉強します。

今日のゆっくりジョグとウオーキング
距離　3.01㎞
時間　26：54
ペース　08：56/㎞

ゆでだこ

今朝ウオーキングから帰ってきたら顔が真っ赤になってました。
湯気も出てそう。
ゆでだこみたい。

少し気持ちが悪くて頭が痛くてぼぉーっとしてきました。
熱中症気味かな。
水分しっかりとらずに行ったのがよくなかったかも。
反省。
これからは気をつけよ。

歩いて走って5キロ

今朝は歩いて走って5キロ。

ゆっくりだけど2キロくらいは走れたみたいなのでちょっと進歩です。

北海道マラソンまで昨日であと60日。
早くもちょっと緊張。

今日のウオーキングとジョギング
距離　5.15㎞
時間　51：25
ペース　10：00/㎞

バナーが貼れた

ああでもない。こうでもないと四苦八苦でしたが、
やっとにほんブログ村のバナーが貼れました。
2時間近くかかった気もするけど、なんでもやればできるのね。
なんかうれしい。

お昼のウオーキング

今日はだんなさんが午後出勤だったので、あわせてお昼にウオーキングしました。
週末はお休みしたから無理せず3キロ。
暑かったー。
でも自分でも驚くくらいどんどん歩けて元気いっぱいな感じ。
うれしかった。
今週は3キロとおして走れるようにがんばるつもり。
あせらず少しずつ練習していきます。

今日のウオーキング
距離　3.53㎞　
時間　40：43
ペース　11：33/㎞

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いろいろちんぷんかんぷん。

とりあえずコピペして貼ってみたけど、これでいいのだろうか。

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少しジョギング

今朝は通勤ジョグするというだんなさんについて、少しジョギングしました。
駅の少し先まで一緒にゆっくり走り、旦那さんを見送って帰り道にある上り坂の手前まで
そのままジョグ。
涼しくて気持よく走れました。
そこからは無理せず歩いて帰りました。
家に着いて距離を確認すると3.14㎞。
もう少しいったと思ったんだけどな。
来週は3キロとおして走れるようにがんばろ。

今日のちょっとジョグとウオーキング

距離　3.14㎞　
時間　29：10
ペース　09：17/㎞

スタバのコーヒーは飲めなかったけど

今週の目標、5キロ達成しました！

今朝は暑かったので途中でのどが乾いたら飲み物を買おうと思い、
小銭を持ってウオーキング。

だんなさんが
「となりの駅まで歩いて、駅前のスタバで休憩したら」
と言っていたので立ち寄りました。

手持ちの300円を握りしめ、一番安いSサイズ280円を注文したら
なんと税込は302円。
2円足りない。。。
「また来ます」と肩を落として立ち去りました。
とほほ。

コーヒーは飲めなかったけど、その後八百屋さんでブルーベリーを買いました。
こちらは税込300円！
たぶん摘みたて。
おいしそう。

うちの近くまで戻ってきたところで距離を確認したら4.3キロ。
これはいけるかもと思い、近所をぐるぐるぐるぐる回ってなんとか5キロ達成しました。

ちょっとはりきり過ぎたのか、さっきからあちこち筋肉痛ですが
今日はぐっすり眠れそうです。

今日のウオーキング

距離　5.09㎞　　*なんとあと少しで6㎞でした　
時間　57：18
ペース　11：16/㎞

こんにちはのおじさん

ウオーキングのとき、あいさつを交わすようになった初老のおじさんがいます。

おじさんは目が合うとニコニコして、両腕を振ってウオーキングのまねをします。

会うのは朝だけど、おじさんのあいさつはいつもこんにちは。

少し不思議に思っていたのですが、今日初めておじさんに話しかけられてわかりました。

こんにちはの後、おじさんの口から出てきたのは中国語でした。

なんか言ってるけど何を言ってるか全然わからない。

でもおじさんあいかわらずニコニコしてうれしそう。

指をさして「あっちにいくのか」と聞いているようだったので、
とりあえず身振りで「あっちに行きます」と答え、
数少ない知ってる中国語「再見」（さようなら）と言い別れました。

今度会ったら中国語で「おはようございます」って言えるように調べてみよう。

今週は5キロ歩けるようにがんばります！

今日のウオーキング

距離　3.42㎞
時間　42：17　
ペース　12：21/㎞

先週は9キロ

先週は月火水3日間で9.89キロウオーキングしました。

6/16
距離　3.03㎞
時間　35：25
ペース　11：42/㎞

6/17　
距離　3.31㎞
時間　38：42
ペース　11：41/㎞

6/18
距離　3.55㎞
時間　39：16
ペース　11：03/㎞

ウオーキング後は、ネットを参考にストレッチをしています。

身体が異常に硬いわたしにはこれもいい運動になります。

わたしはこれまでほとんど運動習慣がありませんでした。

本当に少しづつですが、運動して体力つけて日々元気に過ごせるように続けていきます。

はじめてのブログ

せっかく当たった北海道マラソン・ファンラン。
完走を目指す日々のいろいろをブログに書いてみようと思いました。

どうぞよろしくお願いします。

********************************

放射線治療を終えてもうすぐ2週間。

先週から朝、3キロ程度のゆっくりウオーキングを始めました。

出勤するだんなさんと一緒に駅まで行って近所をくるっとまわって帰ってきます。

途中お花を見つけて喜んだり、顔見知りの人ができてあいさつを交わしたり
お散歩気分で楽しんでいます。

今はまだ3キロのウオーキングでいっぱいっぱいですが、少しずつ距離を伸ばして
来週は5キロに挑戦しようと思っています。

駅の向こうにあるおいしいパン屋さんまで足を延ばして帰ってきたら5キロになりそう。

がんばれそう。

今日のウオーキング
距離　3.31㎞
時間　38：42
ペース　11：41/㎞