日曜朝ジョグ 先週と今週

先週と今週も日曜の朝、ジョギングに行きました。
少し遠くの公園まで。
まだまだ暑いので無理せず、ときどき歩きながら楽しく走りました。
今朝は虫取りあみを持ったちびっ子グループが来ていました。
少しおにーちゃんの男のコが、他のコたちに虫とりのコツを伝授していて
みんな真剣に聞いていました。
かわいかった。

そういえば今日は膝の痛みがそんなに気にならなかったかも。
これから少しずつ涼しくなるし、もう少し速く長く走れるようになりたいなぁー。
世界陸上もやってるし。
その気になってがんばろー。

帰り道
小学校前の花壇をぱちり

先週日曜日のウオーキングとジョギング

距離　　7.64km
時間        1:07:29
ペース    8:50/km
消費カロリー  472 kcal.

今朝のウオーキングとジョギング

距離        7.47km
時間        1:00:23
ペース     8:05/km
消費カロリー   463 kcal.

日曜ジョギング 川沿いでひと休み

夕方、日が暮れてからにしようか迷いましたが、
いつもより少し凉しい朝の空気に誘われてジョギングに出ました。
出掛けにだんなさんに何キロ走るのと聞かれたのですが、
走ってから決めるー、いってきまーーーすと出発しました。

膝と腰が少し痛いので、まずは川沿いまで歩いてウォーミングアップ。
それからゆっくり走り出しました。
身体は重かったけど走れそう。
3キロくらい走ったところでのどが渇いたので、飲み物を買いに
コンビニに入りました。
凉しいー。
ヤクルトが飲みたかったのだけど無くて代わりにヨーグルトドリンクをゲット。
ここでいいこと思いついちゃった。
川沿いにある広場に寄って、一息つきながらいただきました。
ちょっとのんびりしたら元気復活。
そのまま近所の公園にも行ってきました。
前を走ってたダイエッターらしきおじさんたちをぬきつつ3周。
8キロちょっとになったところで帰りました。
1時間くらい身体を動かして大満足。
気分爽快な朝でした。

起きたばっかり

今朝のウオーキングとジョギング

距離  　 8.88km
時間       1:11:16
ペース   8.02/km
消費カロリー   588kcal.

最近のジョギング

梅雨明け！と喜んだのはいつだっけ。
GARMINのベルトが切れちゃったり、熱中症気味になったり
膝が痛かったりで走らない日がずいぶん続いてしまいました。
最近やっと今年の暑さにもなれてきたので、少しずつまた走り出しました。

水飲み中

今朝は少し先の公園まで行って1周。
3.5キロくらい。
お散歩中の小柄なおばあさんに、がんばってますねと声をかけられちゃった。
うれしかった。

公園を出ると急に気温が上がり始めたので、帰りは歩いて戻りました。
汗がすごかったので、途中コンビニに寄って給水。
いつもは平日の午前中しか開いていない小さなお惣菜屋さんが
やっていたので、朝ごはんにおにぎり二つとめかぶと玉ねぎの甘酢和えを
買いました。初めて買えてうれしいな。

おいしかったー。
ごちそうさま。

ランキーパーを見たらなんと7月は2回しか走ってなかった。
またがんばろっと。

7月20日のウオーキングとジョギング (川沿い)
距離　5.07km
時間    45:20.20
ペース  8'57"/km
消費カロリー  315kcal.

7月26日のウオーキングとジョギング (近所の公園)
距離　3.43km
時間    28:47.47
ペース  8'24"/km
消費カロリー  212kcal.

今朝のジョギングとウオーキング  ( 少し先の公園 )

距離　5.20km
時間    44:08.47
ペース  8'29"/km
消費カロリー  324kcal.