大晦日は筋トレ

お天気もいいし走り納めに行きたいなぁーと思ったのですが、
昨日の今日なのでお休みにしました。
走ってる人たくさんいたなぁ。
みんな気持ちよさそう。

買い物したりお節作ったり、はたばた大忙しの大晦日。
さっきやっと筋トレしました。
むずかしいと続かなそうなので、ちょこっとできるように
できるだけ簡単なのを本で探して。
少しずつでもこつこつ鍛えて筋肉つけよっと。

今年は走れるようになってうれしい1年でした。
来年も笑顔で楽しく走りたいな。

今日の筋トレ

片足スクワット　5回ずつ2セット

腰がパキん

朝起きて天気予報をチェックすると、晴れ10時から無風。
むふふと思い、10時まで待ってジョギングに行きました。

川まで1キロ歩いた後、走り始めて1キロくらい。
身体が重いなぁと思っていると、腰に違和感が。
あれれ。
そして急に右側がパキんとなって動けなくなってしまいました。
なんだかすごく痛いみたい。
歩くのも足を引きずる感じです。
よろよろと脇によけてとりあえずストレッチをしようとしたのですが、
左はだいじょうぶだけど右は痛くて曲げられません。
そんなぁー。
ちゃんと準備運動したんだけどな。
しかたなく、そのまま家までそろそろ歩いて帰りました。
うちに居ただんなさんに話すと、冷えたのかもしれないから
お風呂入ってあったまりなと追い焚きをしてくれました。
ゆっくりあったまるとだいぶ動けるようになり、
まだちょっと痛いけど今はふつうに歩けます。
よかった。

筋トレはなかなか習慣にできないんだけど、
これを機会に腰痛予防も兼ねてがんばりたいな。
かんばろっと。

今日のウオーキングとジョギング

距離  3.92km　
時間  42:47
ペース  10:55/km
消費カロリー  241cal.

週末ちょこっとジョグ

土曜の朝、少しだけジョギングしました。
予定があったのでほんとに少し。
なので止まらず走れるように公園に行きました。
ちょっとでも走れてよかった。
やっぱり走ると楽しいし、走れるのはうれしいです。

空気が冷たくて乾燥してる中、口が開いてたのかな。
走り出してしばらくしたら、首のリンパが痛くなってしまいました。
あぶないあぶない。
気をつけないとね。
夜はお風呂でじっくりあたたまりました。

土曜のウオーキングとジョギング

距離  3.45km
時間  28:17
ペース  8:12/km
消費カロリー  208cal.

10キロジョグでフリッツを食べに

またまた一週間あいてしまいましたが、
寒さが少し和らいだので走りに行ってきました。
ちょっと長めに走りたいなと思ったので
がんばってお楽しみを目指して走ることにしました。
去年オープンしてからずーーーっと気になってたフリッツ専門店。
だんなさんが汗で冷えないようにタオルや上着を入れたリュックをしょって、
6分半位のペースで前を走ってくれました。
往復10キロ。
楽しかった。
走ってフリッツ食べて大満足の日曜日でした。

今日のウオーキングとジョギング

距離　  10.0km
時間      1:09
ペース  6:55/km
消費カロリー  686cal.

さぼってしまった

土曜の朝、6キロくらいジョギングしました。
気がつくと前に走ってから1週間以上あいてました。
そういえばここのところ何かと理由を見つけては
走りに行かなくなったような。
寒いからねぇ。
走るのが楽しいのは変わらないのだけど、
走る前のわくわくが寒さにしぼんじゃうのよね。
いけない。いけない。
寒くても走りに行きたくなるようになりたいな。

土曜日のウオーキングとジョギング

距離　　7.25km
時間        57:47
ペース     7:58/km
消費カロリー  468cal.

北風ジョギング

午後、風で揺れる電線を見てくじけそうになったけど、
えいやっとジョギングに行きました。
寒かったー。
手袋つけて走りました。
暗くなるギリギリまで。
約5キロ。
最後は階段を一段飛ばしで上って終了。
今日も元気。
うちに戻ってペースを見たら
7:09
6:58
6:11
6:11
6:44
風が冷たかったけど楽しく走れました。

今日のウオーキングとジョギング

距離　　6.44km
時間        47:21
ペース     7:21/km
消費カロリー  418 cal.

ジョグ14キロと小法師のラーメン

日曜日。
いいお天気なのでお散歩がてらどこかランチに行きたいなぁとだんなさんを誘うと、またまたジョギングでサングラスを見に行くとのこと。
先週より遠いお店、片道7キロ。
ってことは往復14キロ、未知の世界だわ。
そんなぁと一瞬たじろいだけど、思いきってついて行くことにしました。
いい練習になるしね。
でもだんなさん、わたしも行くのは想定外だったらしく、
最初は、カメ、いやいやイモムシみたいに遅いペースじゃ置いていくとかなんとか言っていたのですが、ちゃんと一緒に走ってくれました。
うれしかったな。
ありがとさん。

川沿いには、土曜の雨で落ちた葉っぱがたくさん。
そろそろ紅葉も終わりだなぁ。

また来年

行きの長ーい上り坂は無理せず歩いて体力温存。
週末のお出かけを楽しむおしゃれさんたちを眺めて、キョロキョロしながら走ります。

そうこうしているうちに無事お店に到着。
いろいろサングラスを見せてもらって、店員さんとお話もして目的終了。
ちょうどお昼の時間で途中でランチにしようということになりました。
タイ料理とか話してたのですがなかなかなくて、うろうろしていると
なつかしの喜多方ラーメン小法師が。
こちらに引越してくる前は近くにあって、たまにふたりで行ってました。
だんなさんが小法師がいいと言うので、ランチはラーメンに。
餃子半額になってたしね。
ラーメンに餃子おいしかった。
食後はたぷたぷのお腹がきつくて少し歩いちゃったけど、元気に走れてやっぱり幸せ。

1月の大会まで気がつけばあと55日。
これからも楽しくがんばろっと。

日曜のウオーキングとジョギング
＊充電切れでガーミンが止まっちゃったのでだんなさんの記録

距離　　14.02km　
時間        1:45:36
ペース    7:35/km
消費カロリー  688cal.