バナーが貼れた

ああでもない。こうでもないと四苦八苦でしたが、
やっとにほんブログ村のバナーが貼れました。
2時間近くかかった気もするけど、なんでもやればできるのね。
なんかうれしい。

お昼のウオーキング

今日はだんなさんが午後出勤だったので、あわせてお昼にウオーキングしました。
週末はお休みしたから無理せず3キロ。
暑かったー。
でも自分でも驚くくらいどんどん歩けて元気いっぱいな感じ。
うれしかった。
今週は3キロとおして走れるようにがんばるつもり。
あせらず少しずつ練習していきます。

今日のウオーキング
距離　3.53㎞　
時間　40：43
ペース　11：33/㎞

にほんブログ村

にほんブログ村に登録してみました。

メンバーの証としてリンク用のバナーやテキストを掲示してくださいとメールが来たのですが、
いろいろちんぷんかんぷん。

とりあえずコピペして貼ってみたけど、これでいいのだろうか。

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少しジョギング

今朝は通勤ジョグするというだんなさんについて、少しジョギングしました。
駅の少し先まで一緒にゆっくり走り、旦那さんを見送って帰り道にある上り坂の手前まで
そのままジョグ。
涼しくて気持よく走れました。
そこからは無理せず歩いて帰りました。
家に着いて距離を確認すると3.14㎞。
もう少しいったと思ったんだけどな。
来週は3キロとおして走れるようにがんばろ。

今日のちょっとジョグとウオーキング

距離　3.14㎞　
時間　29：10
ペース　09：17/㎞

スタバのコーヒーは飲めなかったけど

今週の目標、5キロ達成しました！

今朝は暑かったので途中でのどが乾いたら飲み物を買おうと思い、
小銭を持ってウオーキング。

だんなさんが
「となりの駅まで歩いて、駅前のスタバで休憩したら」
と言っていたので立ち寄りました。

手持ちの300円を握りしめ、一番安いSサイズ280円を注文したら
なんと税込は302円。
2円足りない。。。
「また来ます」と肩を落として立ち去りました。
とほほ。

コーヒーは飲めなかったけど、その後八百屋さんでブルーベリーを買いました。
こちらは税込300円！
たぶん摘みたて。
おいしそう。

うちの近くまで戻ってきたところで距離を確認したら4.3キロ。
これはいけるかもと思い、近所をぐるぐるぐるぐる回ってなんとか5キロ達成しました。

ちょっとはりきり過ぎたのか、さっきからあちこち筋肉痛ですが
今日はぐっすり眠れそうです。

今日のウオーキング

距離　5.09㎞　　*なんとあと少しで6㎞でした　
時間　57：18
ペース　11：16/㎞

こんにちはのおじさん

ウオーキングのとき、あいさつを交わすようになった初老のおじさんがいます。

おじさんは目が合うとニコニコして、両腕を振ってウオーキングのまねをします。

会うのは朝だけど、おじさんのあいさつはいつもこんにちは。

少し不思議に思っていたのですが、今日初めておじさんに話しかけられてわかりました。

こんにちはの後、おじさんの口から出てきたのは中国語でした。

なんか言ってるけど何を言ってるか全然わからない。

でもおじさんあいかわらずニコニコしてうれしそう。

指をさして「あっちにいくのか」と聞いているようだったので、
とりあえず身振りで「あっちに行きます」と答え、
数少ない知ってる中国語「再見」（さようなら）と言い別れました。

今度会ったら中国語で「おはようございます」って言えるように調べてみよう。

今週は5キロ歩けるようにがんばります！

今日のウオーキング

距離　3.42㎞
時間　42：17　
ペース　12：21/㎞

先週は9キロ

先週は月火水3日間で9.89キロウオーキングしました。

6/16
距離　3.03㎞
時間　35：25
ペース　11：42/㎞

6/17　
距離　3.31㎞
時間　38：42
ペース　11：41/㎞

6/18
距離　3.55㎞
時間　39：16
ペース　11：03/㎞

ウオーキング後は、ネットを参考にストレッチをしています。

身体が異常に硬いわたしにはこれもいい運動になります。

わたしはこれまでほとんど運動習慣がありませんでした。

本当に少しづつですが、運動して体力つけて日々元気に過ごせるように続けていきます。

はじめてのブログ

せっかく当たった北海道マラソン・ファンラン。
完走を目指す日々のいろいろをブログに書いてみようと思いました。

どうぞよろしくお願いします。

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放射線治療を終えてもうすぐ2週間。

先週から朝、3キロ程度のゆっくりウオーキングを始めました。

出勤するだんなさんと一緒に駅まで行って近所をくるっとまわって帰ってきます。

途中お花を見つけて喜んだり、顔見知りの人ができてあいさつを交わしたり
お散歩気分で楽しんでいます。

今はまだ3キロのウオーキングでいっぱいっぱいですが、少しずつ距離を伸ばして
来週は5キロに挑戦しようと思っています。

駅の向こうにあるおいしいパン屋さんまで足を延ばして帰ってきたら5キロになりそう。

がんばれそう。

今日のウオーキング
距離　3.31㎞
時間　38：42
ペース　11：41/㎞