なんとか8キロ

今日も午前中は用事があったので、夜ウオーキングとジョギングに行きました。
いつもの公園。
ウオーキングで行って、公園を7周走って1周歩いた後2周走って、
帰ってきて距離を見たら6キロくらい。
そのままもう2キロ歩いて全部で8キロ。
がんばりました。

歩きならだいぶ距離も延ばせるようになりました。
走るのはまだまだだけど。

北海道マラソンまであと1か月。
がんばろう。

今日のウオーキングとジョギング
距離　8.16㎞
時間　1：17：20
ペース　09：29/㎞
消費カロリー　323 cal.

おとといのウオーキング

おとといの朝ウオーキングしてきました。
この日は予定があったので疲れてしまわないように短めに。
だんなさんと駅まで行った後ぐるっと回って帰りました。

途中、久しぶりにこんにちはのおじさんに会いました。
いつものようにこんにちはと言われて、久しぶりすぎておぼえておいた中国語のあいさつが思い出せずにあたふたしていると、だんなさんがこんにちはと大きな声で答えてました。
つられてわたしもこんにちはと返すことができました。
なんかいいな。
よかった。

帰り道、笑ってしまった看板をぱちり。

何度見ても笑ってしまう

おとといのウオーキング
距離　3.64㎞
時間　34：25
ペース　09：28/㎞
消費カロリー　143 cal.

夜にジョギング

昨日は夜ジョギングしました。
夜は初めて。
近所の公園までウオーキングして公園を5周と少し3キロくらい走りました。

公園にはウオーキングをしている年配の方が多かったかな。
アスリートっぽい人は一人二人、みなさんもくもくと汗を流していました。

涼しかったし、夜の暗さで見えるものが限られて、集中して走れた気がします。
走れることのありがたさをかみしめた数十分でした。
夜走るのもいいな。
ひとつ発見。

昨日のウオーキングとジョギング
距離  4.03 km　
時間  36:39
ペース  09:06/km
消費カロリー  161 cal.

ウエストポーチをつけて

だんなさんからジョグ用のウエストポーチをもらいました。
だんなさんが使っていたものです。
小さく見えますがポーチのところはストレッチ素材でびよーんと伸びて
スマホもちゃんと入ります。
これまではポケットに鍵とか小銭とかと入れていて走りにくかった。
だんなさん気づいてました。
うれしいな。
さっそく今朝から使いました。

今日は駅までウオーキングした後、暑くてのどが渇いていたので
家に一度戻って給水とキウイでビタミン補給。
それから公園まで行ってきました。
公園はジョギングで5周。
3キロ弱です。

学校は夏休みに入ったんですね。
小学生の女の子もウオーキングしてました。
がんばれ。

近所に咲いていたかわいいお花をぱちり。

今日のウオーキングとジョギング
距離　6.71㎞
時間　1：03：39
ペース　09：29/㎞
消費カロリー　264 cal.

歩いて走って自転車に乗って

今日は午前中ウオーキングとジョギングをして、
午後は自転車で雑貨屋さんまで行ってきました。
全部で13キロ弱。
元気に一日過ごしました。

雑貨屋さんの帰り、以前から入ってみたかった昭和の香り漂う喫茶店でひと休み。
コーヒーとホットケーキをいただきました。
ホットケーキは2枚なので、だんなさんと1枚ずつ。
こどものころ食べてたようななつかしい味、おいしかったー。

少しずつだけど走れるようになった気がします。

今日のウオーキングとジョギング
距離　4.49㎞
時間　51：04
ペース　11:22/km
消費カロリー 238 cal.

サイクリング
距離　7.32㎞
時間　49：50
ペース　8.81㎞/h
消費カロリー　149 cal.

今週の目標

目標の8キロ歩きました。

今日はちゃんと測れました。

全部で8.59キロ。

さんぽ中のおじいちゃんと子犬がかわいくて目が釘づけになったり

２輪なかよく咲いてる朝顔を激写したり

今日も楽しく歩けました。

そして小腹が空いたのでブルーベリーを買って帰りました。

あまずっぱくておいしかった。

今日のウオーキング

距離　8.59 ㎞　

時間　1：29：11

ペース　10：23/㎞

消費カロリー　332 cal

ランキーパーとまる

今朝は涼しかったのではりきってたくさん歩きました。
けど、なんといつも使ってるランキーパーが途中でとまってしまっていて
測れていませんでした。
残念。

測れたところだけで6.17キロだから10キロくらいは歩いたかな。
いつものエリアに加えて、週末ジョギングセミナーで走った公園まで
足を延ばしました。
ちょっと迷ったけど楽しかったー。

帰り道、のどが渇いたのと少し疲れたのでコメダでひと休みすることにしました。
初めてのモーニング。
ほんとに飲み物にトーストとゆで卵がついてきた。
すごいな名古屋。
サマージュース、果肉たっぷりでおいしかったです。

今日のウオーキング
距離　6.17㎞　測れたところだけ
時間　1：17：35
ペース　12：35

走る前は上からほぐす

昨日のジョギングミニセミナーで習ったこと。

走る前の準備というとアキレス腱を伸ばしたり屈伸したり脚から始めがちですが、
まずは肩や首、肩甲骨など上体をほぐすのがいいそうです。

血流が良くなって身体が温まりストレッチしやすくなるのだそうです。

試してみるとほんといつもより楽。

いいこと聞きました。

他にもへーっと思うことたくさん。

参加してよかった。

次回も楽しみです。

今朝は5キロウオーキングしました。

北海道マラソンまであと47日。

今週は8キロ歩けるようにがんばります。

今日のウオーキング
距離　5.07㎞
時間　51：19
ペース　10：07/㎞
消費カロリー　227 cal.　

公園でジョギング

今日は楽しみにしていた公園でジョギングするミニセミナーに参加してきました。
15人位で公園2周、約3㎞のコースです。
１周目はみんなでゆっくり、少し休んで、２周目はそれぞれのペースで走ります。

先月も参加したので今日は２回目。
前回はまだ放射線治療中でした。

一か月ぶりになりますが、ひと月で全然違いました。
前回は１周でいっぱいっぱいでギブアップだったのですが
今回は２周目も走れました。
走っているときはしんどかったけど、走り終わった後も元気です。
前回お会いしたみなさんからは、すごい進歩だねと声をかけてもらえました。
うれしいな。

だんなさんも一緒に参加したのですが、わたしに合わせて走ってくれて
呼吸は息を吐くことを意識するようにとか、つらくなったら一度腕を下げて
ぶらぶらさせると楽になるとか、いろいろアドバイスしてくれました。
おかげでずっと笑顔で走れました。
今日もびりっけつだったけど、とっても楽しかった。

北海道に向けてますますがんばります。

今日のウオーキングとジョギング
距離　公園までの移動もいれて　4.04㎞
時間　35：04
ペース　08：40/㎞

新しいジョグＴシャツ

先日ジョグ用にＴシャツを買いました。
グレーにサイドがピンク、首のところは少しシャーリングになっていて
一目で気に入りました。
おまけにリフレクターがついていたり、脇のところはメッシュになっていたり、
紫外線防止効果もあるそうです。
なんだかランナーの仲間入り気分です。

これまでは昨年ヨガを始めようかと思って買った
ユニクロのエアリズムのTシャツを着ていました。
買った直後にがんの再発が見つかり出番がなかったのですが
ウオーキングを始めてからは大活躍。
でも1枚しかなかったので、新しいのがほしいなーと思ってました。

ちょうどセールをしていて2000円。
お得な感じ。

ますますジョギングが楽しくなりました。

パン屋さんは開店前

今朝は1キロ歩いて3キロジョグしてもう1キロ歩きました。
2回目の3キロジョグ達成。
前にブログに書いたパン屋さんまで行ったのですが、まだ開店前でした。
残念。
かわりにセブンイレブンに寄って、大好きなドリンクヨーグルトを買って帰りました。
雨上がりの朝は涼しくて、足どり軽く楽しく走ることができました。

今日のウオーキングとジョギング

距離　5.19㎞
時間　47：25
ペース　09：08/㎞

おなかを引っ込めると

腰が少し痛かったので今朝はウオーキングにしました。

テレビで見たインナーマッスルをつけるストレッチをふと思いだし、
おなかを引っ込めて歩いてみました。

おなかを引っ込めるだけで上体が上がり、背骨一つ一つの間が伸びて、
ちょっと背が高くなったような感じ。

腰も楽だし、自然と胸を張って猫背も直りそう。

身体って不思議。

今日のウオーキング

距離　3.47㎞　
時間　36：54
ペース　10：37/㎞

3キロジョグ達成

今朝も雨降り。
ウオーキングはお休みねと思い、だんなさんを送り出したのですが
なんか止んでるみたい。
それならと大急ぎで着替えて追いかけました。
ダッシュしたのですが遅いしそんなに続かなくて、追いつけずがっかり。
けどせっかく出てきたのでそのままジョギングすることにしました。
目指せ3キロ！
これまでは歩いていた上り坂にもそのまま挑戦。
最後は自分でも足踏みしてるのかと思うくらいのゆっくりペースでしたが
なんとか立ち止まらずに登り切りました。
そして、先週の目標だった3キロとおしてジョグ達成。
やったー。
うれしいな。

北海道マラソンまであと54日です。

今日のジョグ
距離　3.12㎞
時間　23：39
ペース　07：35/㎞

ブログのタイトル

ブログのタイトル「がんでも走れる。」は抗がん剤治療中に
わたしがネットで検索したことばです。

何か新しいことを始めたい。
何かに挑戦したい。
走れたら気持ちよさそうだな。

そんな風に思って検索しました。

そのときのわたしは求めていたような情報にたどり着けませんでした。

見つからないなら次に同じような思いで誰かが検索をしたときには
見つけてもらえたらいいなとタイトルにしました。

北海道マラソンまであと57日になりました。

夕方のさんぽ

今日は雨降りでずっと家にいたのですが、夕方
散歩がてら京都へ行くだんなさんを見送りに駅まで行き、
そのあと図書館とスーパーに寄って帰りました。

往復2キロくらいかな。

不意に甘ーい香りがしたので顔を上げると、昨日ブログに載せた黄色い花でした。
雨に濡れて辺りに香りが漂っているようです。
少しの間うっとり。

明日も雨らしいので、今週の目標3キロとおして走るのは
来週に持ち越しになりそうです。
梅雨だからね。

黄色いお花

帰り道に咲いていたお花。

笑って3キロ

だんなさんからゆっくりでもできるだけジョグをした方がいいとアドバイスをもらい、
今朝も2キロくらい走りました。
楽しくてうれしくて、歩いても走っても自然と笑顔になってしまいます。
そうとうニコニコしていたと思います。

帰り道、名前はわからないのですが頭上に大きな黄色い花が満開。
思わず写真を撮りました。
ブログに載せたいなと思ったので、載せ方勉強します。

今日のゆっくりジョグとウオーキング
距離　3.01㎞
時間　26：54
ペース　08：56/㎞

ゆでだこ

今朝ウオーキングから帰ってきたら顔が真っ赤になってました。
湯気も出てそう。
ゆでだこみたい。

少し気持ちが悪くて頭が痛くてぼぉーっとしてきました。
熱中症気味かな。
水分しっかりとらずに行ったのがよくなかったかも。
反省。
これからは気をつけよ。

歩いて走って5キロ

今朝は歩いて走って5キロ。

ゆっくりだけど2キロくらいは走れたみたいなのでちょっと進歩です。

北海道マラソンまで昨日であと60日。
早くもちょっと緊張。

今日のウオーキングとジョギング
距離　5.15㎞
時間　51：25
ペース　10：00/㎞