昨日のジョギングミニセミナーで習ったこと。
走る前の準備というとアキレス腱を伸ばしたり屈伸したり脚から始めがちですが、
まずは肩や首、肩甲骨など上体をほぐすのがいいそうです。
血流が良くなって身体が温まりストレッチしやすくなるのだそうです。
試してみるとほんといつもより楽。
いいこと聞きました。
他にもへーっと思うことたくさん。
参加してよかった。
次回も楽しみです。
今朝は5キロウオーキングしました。
北海道マラソンまであと47日。
今週は8キロ歩けるようにがんばります。
今日のウオーキング
距離 5.07㎞
時間 51：19
ペース 10：07/㎞
消費カロリー 227 cal.
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