公園大きく3周

今日は夕方、近所の公園にジョギングに行きました。
谷川真理さんの本を見ながらしっかりストレッチしてから出発。
公園を大きく3周して歩いて帰りました。
ジョグの後もちゃんとストレッチ。
足のマッサージもしてみました。
明日少し違うかな。

先週は平日も走るつもりが行けなかったので
今週その分も走リたいなぁー。

目標水曜に早起き。
最近寒いけどがんばろっと。

今日のウオーキングとジョギング

距離　 　4.03km
時間         31:26.13
ペース     7:48/km
消費カロリー   258kcal.